Cesta k celistvosti
a vnútornému pokoju
V centre La Luna ponúkame priestor na objavovanie a liečenie. Naša filozofia spája rôzne prístupy, aby ste našli rovnováhu medzi telom a dušou.
Objavte komplexnú starostlivosť,
ktorá sa zameriava na vaše potreby
Cvičenie na diastázu
V centre La Luna ponúkame špecializované lekcie zamerané na riešenie diastázy, prispôsobené potrebám žien po pôrode.
Cvičenie na diastázu nie je len o fyzických pohyboch, ale o spojení tela, mysle a ducha. Naše skúsené inštruktorky vás prevedú cvičeniami, ktoré zlepšia vašu stabilitu, silu a držanie tela, pričom kladú dôraz na správne dýchanie a aktiváciu hlbokých svalov.
Cvičenie na diastázu má mnoho zdravotných a duševných prínosov, vrátane zníženia bolestí chrbta, zlepšenia posturálneho svalstva a zvýšenia celkovej pohody. Naše lekcie sú prispôsobené rôznym úrovniam skúseností — od začiatočníkov až po pokročilých.
Joga
V centre La Luna ponúkame rôzne typy jogových lekcií, ktoré sú prispôsobené potrebám žien v každej fáze ich života.
Joga nie je len o fyzických pozíciách, ale o spojení tela, mysle a ducha. Naše skúsené inštruktorky vás prevedú cvičeniami, ktoré zlepšia vašu flexibilitu, silu a rovnováhu, pričom kladú dôraz na správne dýchanie a meditáciu.
Joga má mnoho zdravotných a duševných prínosov, vrátane zlepšenia držania tela, zníženia stresu a úzkosti, zvýšenia energie a celkového pocitu pohody. Naše lekcie sú prispôsobené rôznym úrovniam skúseností — od začiatočníkov až po pokročilých praktikantov. Ponúkame prvky štýlov ako Hatha Yoga, Vinyasa, Yin a Restorative joga, aby sme vyhoveli rôznym preferenciám a potrebám.
Pilates
V centre La Luna ponúkame rôzne typy pilatesových lekcií, ktoré sú prispôsobené individuálnym potrebám našich klientok.
Pilates kombinuje kontrolované pohyby, dýchanie a koncentráciu na podporu celkovej telesnej sily a rovnováhy. Naše skúsené inštruktorky vás prevedú cvičeniami, ktoré zlepšia vašu flexibilitu, silu a držanie tela.
Pilates je ideálny pre ženy všetkých vekových skupín a fyzických úrovní. Pomáha znižovať stres, zlepšuje svalovú vytrvalosť a podporuje hlboké dýchanie. V našich lekciách sa zameriavame na precízne vykonávanie cvikov, čo zaisťuje bezpečnosť a maximálne benefity. Okrem klasického pilatesu ponúkame aj špeciálne lekcie, ako sú pilates pre tehotné ženy alebo pilates pre zlepšenie posturálnych návykov.
Joga a pilates
pre tehotné
Naše lekcie sú špeciálne určené pre budúce mamičky a zohľadňujú všetky fázy tehotenstva.
Kombinujeme jemné techniky jogy a pilates, ktoré pomáhajú posilniť svaly panvového dna, zlepšiť držanie tela a uvoľniť napätie. Cvičenia sú bezpečné, efektívne a prispôsobené vašim individuálnym potrebám. Naším cieľom je vytvoriť harmonické prostredie, kde sa môžete spojiť so svojím dieťatkom a zároveň sa starať o svoje zdravie.
Naše lekcie vedú skúsené inštruktorky, ktoré sú špeciálne vyškolené v oblasti prenatálneho cvičenia. S empatiou a porozumením vás prevedú každým pohybom, aby ste sa cítili pohodlne a sebavedome. Podporujeme komunitu budúcich mamičiek, kde môžete zdieľať svoje skúsenosti a navzájom sa povzbudzovať.
Sebaobrana
Naša sebaobrana je špeciálne navrhnutá pre ženy, aby reflektovala ich reálne potreby a špecifickú konštitúciu. Vychádzame z vysoko funkčných a efektívnych metód:
Krav Maga
Ide o izraelský systém sebaobrany, ktorý je jednoduchý, priamy a účinný. Krav Maga sa zameriava na rýchle a efektívne techniky, ktoré sú ľahko naučiteľné a použiteľné v reálnych situáciách. Je ideálny pre ženy, pretože nevyžaduje veľkú fyzickú silu a kladie dôraz na využitie prirodzených reflexov.
Thaibox pre ženy
Z Thaiboxu, známeho aj ako Muay Thai, si berieme najefektívnejšie techniky prispôsobené pre ženy. Tento dynamický štýl bojového umenia využíva celé telo — ruky, nohy, lakte a kolená — čo umožňuje efektívnu obranu aj proti silnejším protivníkom. Tréning zlepšuje fyzickú kondíciu, koordináciu a sebavedomie.
Naše lekcie sa zameriavajú na praktické techniky, ktoré môžu ženy ľahko použiť v reálnom svete. Naši skúsení inštruktori vás naučia, ako reagovať na potenciálne hrozby, uvoľniť sa zo zovretia a efektívne použiť svoje telo na ochranu. Dôraz kladieme na situácie, ktoré ženy môžu skutočne zažiť, a učíme vás, ako si udržať pokoj a kontrolu v stresových podmienkach.
Intuitívny tanec
Hodiny intuitívneho tanca sú špeciálne navrhnuté pre ženy, aby reflektovali ich jedinečné potreby a životné skúsenosti.
Vychádzame z kombinácie overených techník tanca, jogy a dychových cvičení, ktoré podporujú uvoľnenie napätia, odblokovanie energetických blokov a rozprúdenie životnej energie. Tento prístup je jednoduchý, intuitívny a účinný, ideálny pre ženy, ktoré chcú prehĺbiť spojenie so svojím telom, získať vnútornú rovnováhu a sebadôveru.
Naše lekcie sú vedené skúsenou lektorkou, ktorá svoju cestu k pohybu začala už v detstve. Prešla rôznymi formami tanca, jogy a silových tréningov pod vedením renomovaných inštruktorov doma aj v zahraničí. Svojimi bohatými skúsenosťami a citlivým prístupom vám pomôže načúvať svojmu telu, uvoľniť to, čo vás brzdí, a spojiť sa so svojou vnútornou silou. Jej cieľom je vytvoriť bezpečné a podporujúce prostredie, kde si každá žena môže nájsť svoje vlastné tempo a objavovať radosť z pohybu.
CORE
Tento tréning je navrhnutý pre ženy so zameraním na spevnenie hlbokého stabilizačného systému (brucho, chrbát, panva). Silný CORE zlepší držanie tela, zníži riziko bolestí krížov a podporí stabilitu pri športe aj v každodennom živote.
Cvičenia sú zostavené tak, aby zapájali nielen stred tela, ale aj nohy, zadok a ruky – ide teda o celotelové precvičenie, ktoré pomáha formovať postavu a spaľovať kalórie. Vhodné je aj pre začiatočníčky, stačí prispôsobiť dĺžku výdrže či počet opakovaní.
Pravidelným tréningom dosiahneš pevnejšie brucho, silnejší chrbát, lepšiu rovnováhu a celkovú kondíciu.
SM systém
Naše lekcie SM systému sú špeciálne navrhnuté pre ženy, aby reflektovali ich jedinečné potreby a fyzické predispozície.
Vychádzame z overených a účinných techník, ktoré pomáhajú pri prevencii a liečbe problémov s chrbticou, držaním tela a pohybovým aparátom. Tento systém je ideálny pre ženy, ktoré chcú zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť pružnosť a získať kontrolu nad svojím telom.
Naše lekcie sú vedené certifikovanými inštruktorkami SM Systému s bohatými skúsenosťami v oblasti rehabilitácie a fyzioterapie. Ich cieľom je vytvoriť podporujúce prostredie, kde sa každá žena môže cítiť pohodlne a bezpečne. Zameriavame sa na individuálny prístup, aby sme zabezpečili maximálny prínos pre každú z vás.